زیبایی حق من است | Naffas

[Naffas]

با نام و یاد خداوند بزرگ و مهربان

سلام

من می خوام در کنار دوستای خوبم در زیباتن به تناسب اندام و وزن دلخواهم برسم.

ذلم می خواد هفته ای 1 کیلو کاهش داشته باشم.

محاسبه گر زیباتن میگه:

شما چاق هستید! bmi محاسبه شده برابر 31.98 می‌باشد. گروه وزنی شما قرمز است.

وضعیت استخوان بندی شمامتوسط است و وزن نرمالتان 57.88 kg می باشد

میزان کالری مورد نیاز روزانه ی شما برای تثبیت وزن فعلی2534می‌باشد.

میزان کالری مورد نیاز روزانه ی شما برای کاهش 1 kg در هفته برابر 1534 می‌باشد.

هدف اول:

شروع 19 خرداد 1394

در تاریخ 3 تیر:

[Naffas]

5 روزه دارم زومبا می کنم2 تا از مانتو هام که تنگ بودن الان اندازه شدن چه زود نتیجه میگیرم از این ورزش

[kochik gourop R]

میخوام درمسابقه شرکت کنم وزنم ۱۰۳وزن هدف ۱۰۱

[فرشته66]

موفق باشی خانوم سرحال و شاد *-:

[Naffas]

میخوام درمسابقه شرکت کنم وزنم ۱۰۳وزن هدف ۱۰۱

سلام عزیزم باید بری تو لینک مسابقات گروهی که هر شنبه ثبت نامش باز میشه و تا یکشنبه فقط فرصت داری ثبت نام کنی.


- - - Updated - - -

موفق باشی خانوم سرحال و شاد *-:

سلام عزیزم ممنونم ازت

امیدوارم تو هم موفق باشی گلم

[Naffas]

دو روزه نتونستم ورزش کنم ناراحتم

امروز سعی می کنم یه کمی ورزش کنم

باید با پاهام مهربونتر برخورد کنم موقع ورزش کردن که اینجوری مجبور به ترک ورزش نشم

[یکتا اذری]

سلاااااااااااام
دوست من
طاعات و عبادتت قبووووووووووول
موووفق باااااااااااااااشی
بیشتر مراقب خودت باااش و آروم اروم ورزش داشته باش که فشاری بهت نیاد
خود منم چند روزیه ورزش ندارم دچار گرفتگی کمر میشم نمیدونم چرا؟دردش که دیگه بدتر درد عضلات واقعا ازاردهندس و تا چند روزیم ادامه داره
باید مراقب خودمونم باااشیم
با ارزوی تندرستی دوست من ....

[Naffas]

سلاااااااااااام
دوست من
طاعات و عبادتت قبووووووووووول
موووفق باااااااااااااااشی
بیشتر مراقب خودت باااش و آروم اروم ورزش داشته باش که فشاری بهت نیاد
خود منم چند روزیه ورزش ندارم دچار گرفتگی کمر میشم نمیدونم چرا؟دردش که دیگه بدتر درد عضلات واقعا ازاردهندس و تا چند روزیم ادامه داره
باید مراقب خودمونم باااشیم
با ارزوی تندرستی دوست من ....

سلام عزیزم

ممنون بهم سر زدی و زاهنماییم کردی

چند روزی ورزش نکردم از ترس اینکه دوباره پام بگیره خیلی بده آدم می ترسه یهو یه مدت یه جا نشین شه

امروز رفتم پیاده روی 30 دقیقه سعی کردم خیلی فشار نیارم به خودم

[یکتا اذری]

سلام عزیزم

ممنون بهم سر زدی و زاهنماییم کردی

چند روزی ورزش نکردم از ترس اینکه دوباره پام بگیره خیلی بده آدم می ترسه یهو یه مدت یه جا نشین شه

امروز رفتم پیاده روی 30 دقیقه سعی کردم خیلی فشار نیارم به خودم

سلام دوست من
خواااهش
دقیقا
پیاده روی بهرتین ورزشه
موووفق باااااشی

[Naffas]

نمی دونم همه عین من هستن که وقتی به اینجا سر نمی زنم کلاً رژیم و ورزش یادم می ره؟

یا فقط من این ریختیم؟ :89:

[Naffas]